Welkom!

Antwerpen.be maakt gebruik van cookies. Aan de hand van die cookies verzamelt en analyseert Antwerpen.be informatie over uw bezoek. Genieten van een optimale A-ervaring? Bevestig met alle cookies toestaan. Stel voorkeuren in en bepaal welke informatie u met Antwerpen deelt. Houd er rekening mee dat bepaalde media enkel beschikbaar zijn indien u de cookies ervan aanvaardt. Antwerpen.be bewaart cookievoorkeuren. U kan ze aanpassen via cookies beheren. Meer weten? Raadpleeg onze Cookieverklaring. Antwerpen.be waardeert uw vertrouwen en wenst u een verrijkende surfervaring toe!

10 praktische richtlijnen om te sporten in coronatijden

4 mei 2020, 7 uur

Met een goede gezondheid bent u beter gewapend tegen het coronavirus. Probeer daarom zeker dagelijks te sporten of te bewegen. Hou wel rekening met deze 10 richtlijnen:

  1. Als u nu pas begint met sporten of bewegen, bouw dan heel langzaam op.
  2. Beweeg, train of sport, maar niet intensief en niet te lang aan één stuk.
  3. Doet u normaal duurinspanningen, kies dan nu voor intervalactiviteiten.
  4. Oefen wanneer het kan in de open lucht (buiten, tuin, koer, balkon…)
  5. Binnen sporten of bewegen is nog altijd veel beter dan niet bewegen
  6. Sport nu bij voorkeur in je eentje (of beperk je tot je huisgenoten of max. 3 niet-huisgenoten waarmee je de afstand bewaart)
  7. Komt u tijdens het sporten in de buurt van anderen, hou dan anderhalve meter afstand en doe geen high fives of handshakes.
  8. Doe niets samen in de marge van de sportactiviteit: niet samen met de auto naar de sportactiviteit, niet samen omkleden, …
  9. Raak alleen uw eigen materiaal aan: gebruik een eigen drinkbus en handdoek, maar ook alleen persoonlijk sportmateriaal als een pallet, racket, bal, fiets, step, …
  10. Sport niet als je ziek bent, ook niet individueel. Onthoud ook dat u na koorts niet meteen weer mag sporten, maar nog evenveel dagen moet rusten als dat u koorts hebt gehad. Na 3 dagen koorts begint u dus pas op dag 7 weer te sporten.
Dit artikel is gedeeld door
Sporting A
Sporting A
914000+