Welkom!

Antwerpen.be maakt gebruik van cookies. Aan de hand van die cookies verzamelt en analyseert Antwerpen.be informatie over uw bezoek. Genieten van een optimale A-ervaring? Bevestig met alle cookies toestaan. Stel voorkeuren in en bepaal welke informatie u met Antwerpen deelt. Houd er rekening mee dat bepaalde media enkel beschikbaar zijn indien u de cookies ervan aanvaardt. Antwerpen.be bewaart cookievoorkeuren. U kan ze aanpassen via cookies beheren. Meer weten? Raadpleeg onze Cookieverklaring. Antwerpen.be waardeert uw vertrouwen en wenst u een verrijkende surfervaring toe!

Seniorenraad Schrijft | Hoe houd ik mijn geheugen gezond?

18 november 2021, 23 uur

In ‘Seniorenraad Schrijft’ belicht de seniorenraad van district Antwerpen een boeiend onderwerp. Uiteenlopende thema’s, uiteenlopende blikken; maar telkens interessant en relevant voor alle senioren in district Antwerpen. 

Je kan dementie nog niet voorkomen, maar je kan door een gezonde levensstijl het risico op geheugenstoornissen verkleinen. Uit onderzoek blijkt dat hart- en vaataandoeningen een grote invloed hebben op ons cognitief functioneren (geheugen, aandacht, redenatie, plannen,...). Het is daarom belangrijk om fysiek en psychisch gezond te blijven. Jouw geheugen werkt als een thermometer en weerspiegelt hoe jij je voelt. 


Hoe hou ik me fysiek gezond?

  • Voorkom een te hoge bloeddruk. Een te hoge bloeddruk zorgt op termijn voor een slecht hart en bloedvaten.
  • Stop met roken. Lukt het niet alleen, zoek dan professionele hulp. 
  • Eet evenwichtig. Een te hoge cholesterol en overgewicht hebben ook een negatieve invloed op je hart en bloedvaten.
  • Beweeg regelmatig. Kies een bewegingsactiviteit die bij je past en geniet ervan.
  • Laat je ogen en oren controleren op regelmatige basis. Wat je niet ziet of hoort, kan je niet opslagen in je geheugen.
  • Vermijd overmatig alcoholgebruik.
  • Controleer je medicatie. Sommige medicatie beïnvloedt je geheugen, bespreek dat zeker met je arts.
  • Zorg voor een goede nachtrust. Een uitgerust lichaam is fysiek en mentaal sterker. 

Tips om psychisch gezond te blijven

  1. Blijf sociaal actief, onderhoud contacten met familie, vrienden, kennissen en buren. Zoek een leuke hobby of sluit je aan bij een wandelclub in de buurt. 

  2. Als je je niet goed voelt in je vel, aarzel dan niet om hulp te zoeken. 

  3. Wees vriendelijk voor jezelf, je lichaam en je geest.

Dit artikel is gedeeld door