Welkom!

Antwerpen.be maakt gebruik van cookies. Aan de hand van die cookies verzamelt en analyseert Antwerpen.be informatie over uw bezoek. Genieten van een optimale A-ervaring? Bevestig met alle cookies toestaan. Stel voorkeuren in en bepaal welke informatie u met Antwerpen deelt. Houd er rekening mee dat bepaalde media enkel beschikbaar zijn indien u de cookies ervan aanvaardt. Antwerpen.be bewaart cookievoorkeuren. U kan ze aanpassen via cookies beheren. Meer weten? Raadpleeg onze Cookieverklaring. Antwerpen.be waardeert uw vertrouwen en wenst u een verrijkende surfervaring toe!

Frederik Beyens
Powerwalking in EkerenPowerwalking Ekeren by Hilde

In de kijker | Powerwalking Ekeren by Hilde

Door de coronamaatregelen hebben ook onze sportclubs het hard te verduren. Omdat ons grootste sportevent 'Ekeren Sport' niet kon doorgaan, zetten we hen graag digitaal in de kijker. Met een leuke proef dagen ze jullie uit om sportief te blijven. En wie weet, heb je je nieuwe sportclub gevonden!

Powerwalking Ekeren by Hilde bijt de spits af.

Powerwalkingbyhilde

Powerwalking is conditioneel wandelen of wordt ook wel sportief wandelen of krachtwandelen genoemd. Stap voor stap verhoog je het tempo en terwijl je dat doet, voer je oefeningen uit die je 'core stability' verhogen.

Tijdens 'gewoon' wandelen, is de gemiddelde snelheid zo'n 4,5 tot 5 km/u. Tijdens het powerwalken verhoog je dat met minstens 1 km/u en door middel van (interval)training werk je toe naar een snelheid die tussen 6 tot 8 km per uur ligt. Dat lukt de meesten in het begin niet, maar je zal ervaren dat je dit snel opbouwt. 

Opgelet, het is niet de bedoeling dat je een tempo stapt waardoor je buiten adem raakt, zolang je nog kan praten heb je een mooi tempo te pakken. Jij bepaalt je eigen tempo! 

Elke les start met een warming up en daarna start het powerwalken. De les wordt afgesloten met een cooling down om de kans op spierpijn nadien drastisch te verkleinen. Want vergis je niet: powerwalken is echt wel werken!

Uitdaging

Ook wanneer de powerwalkinglessen op een laag pitje staan door de coronamaatregelen, staat Powerwalking Ekeren by Hilde niet stil. Onder het motto #blijfbewegen ging de club in december een eerste uitdaging aan met als doel 2020 km samen te bewegen. Ze behaalden 2483,82 km. 

In januari gingen ze een tweede uitdaging aan: samen zoveel mogelijk kilometers in 30 dagen afleggen. 
34 sportievelingen schreven zich in om te powerwalken/wandelen/lopen. Ze moedigden elkaar aan door foto's, wandelingen en positieve quotes te posten op de facebook groep 'Powerwalking Ekeren by Hilde'. 
Vol trots kon de club 330 euro overmaken aan het goede doel, het Eva Centrum.

Bij deze de oproep om te blijven bewegen! 

Meer info

www.powerwalkingbyhilde.com