Wil je jouw kind gezond laten opgroeien? Of zoek je tips over gezonde voeding, meer beweging en mentaal welzijn? Op deze pagina vind je informatie over gezonde gewoonten voor je gezin. Zo maak je een verschil. Niet alleen nu, maar ook later.
Gezond opgroeien betekent dat je samen met je gezin kiest voor gezonde gewoonten. Zo maak je je gezin gezonder en kan je overgewicht vermijden. Kies voor gewoonten die jullie kunnen volhouden. Inspiratie nodig? Check de tips hieronder.
Variatie in wat jullie eten en een vaste structur helpen je kind om juist met voeding om te gaan.
Kleine bewegingen maken een verschil: laat je kinderen elk half uur bewegen.
Vervang een tv-moment door een speelmoment.
Kom samen uit de zetel om een drankje te halen.
Doe samen met je kinderen een klusje in huis.
Help je kind om de goede en minder goede kanten van hun lichaam te aanvaarden. Vertel hen dat ieder lichaam anders is, en dat je mag zijn wie je bent.
Geef geen commentaar op iemands uiterlijk
Gebruik geen woorden zoals dik, dun, groot, klein ...
Stel je kind gerust als het lichaam verandert.
Slaap regelt het hongergevoel van kinderen. Slaapt je kind te weinig? Dan kan het meer gaan eten, en meer zin krijgen in snacks met veel verzadigde vetten en suikers.
Hevige emoties, stress, angst en depressie kunnen het eetgedrag van je kind beïnvloeden. Daardoor kan je kind te weinig of te veel eten als troost.
Benoem gevoelens zoals blij, verdrietig, boos of bang.
De huisarts of kinderarts is het eerste aanspreekpunt over de gezondheid van je kind en:
De Huizen van het Kind geven je info over de gezondheid en ontwikkeling van je kind.
Je kan er ook terecht voor:
Er zijn hulptrajecten speciaal voor kinderen met zwaar overgewicht. Diëtisten, psychologen en beweegcoaches werken dan een traject voor je kind uit. Contacteer altijd eerst de huisarts of kinderarts.
Eetexpert is het Vlaamse Kenniscentrum voor eet- en gewichtsproblemen. Deze organisatie heeft :
Eetexpert verwijst je ook door naar hulp via de Verwijslijn Eetproblemen.
