Welkom!

Antwerpen.be maakt gebruik van cookies. Aan de hand van die cookies verzamelt en analyseert Antwerpen.be informatie over uw bezoek. Genieten van een optimale A-ervaring? Bevestig met alle cookies toestaan. Stel voorkeuren in en bepaal welke informatie u met Antwerpen deelt. Houd er rekening mee dat bepaalde media enkel beschikbaar zijn indien u de cookies ervan aanvaardt. Antwerpen.be bewaart cookievoorkeuren. U kan ze aanpassen via cookies beheren. Meer weten? Raadpleeg onze Cookieverklaring. Antwerpen.be waardeert uw vertrouwen en wenst u een verrijkende surfervaring toe!

TRAININGEN > voordelen, trainingslopen, wedstrijden,...

Elke loper heeft wel eens dagen dat het moeilijker is om motivatie te vinden om te gaan lopen. Zeker als je net begint kun je wel een extra duwtje in de rug gebruiken. De oplossing tegen al je motivatieproblemen: samen lopen! Een betere stok achter de deur dan een loopmaatje of loopgroep kun je niet vinden.

5 voordelen van samen lopen

het is gezellig!
Samen hardlopen is natuurlijk veel gezelliger. Tijdens het lopen heb je ook tijd om lekker bij te kletsen. Daarbij kan een loopmaatje ervoor zorgen dat je een training langer volhoudt als het zwaar wordt, en kun je zelf ook de ander oppeppen als die het even moeilijk heeft.

je verbrandt meer calorieën
Vrouwen die samen trainen verbranden gemiddeld 236 calorieën, terwijl je er als je alleen traint gemiddeld 195 verbrandt. Mooi meegenomen!

samen trainen = langer trainen
Een gemiddelde workout samen met een vriend of vriendin duurt 42 minuten, een training in je eentje gemiddeld 36 minuten. Dat blijkt uit cijfers van de app Runtastic. Uit datzelfde onderzoek kwam ook naar voren dat geliefden ook een een postief effect op elkaar tijdens het hardlopen. Bij stelletjes die allebei apart trainen haakte 43 procent af. Bij stellen die samen trainden was dat maar 6,3 procent.

trainen in groep als extra motivatie
In een groep wil niemand graag de zwakste schakel zijn, waardoor je harder je best doet dan je in je eentje gedaan zou hebben. Waar je in je eentje 100 jumping jacks zou doen, doe je er samen met een maatje 160 en haal je in een groep zelfs de 200.

verantwoord met een trainer
Als je in een loopgroep of bij een club heb je nog een groot voordeel: een hardlooptrainer. Hij of zij kan jou op een verantwoorde manier naar je doelen begeleiden en je nuttige tips over je looptechniek geven. Dat werkt ook extra motiverend. Op die manier hou je het hardlopen ook langer vol.