Geniet van elke maaltijd

Neem bewust de tijd om samen te eten. En geniet er samen van.

• Maak van eten een leuk moment: dek samen met je kinderen de tafel, zet leuke muziek op ... 
• Eet met het gezin samen aan dezelfde tafel.
• Leg smartphones, tablets en andere afleidingen aan de kant.

Experimenteer met eten

Laat je kind kennismaken met verschillende ingrediënten en gerechten. Hoe doe je dat? Door te variëren in wat je kookt en wat je eet. Dat is niet alleen fun, je verkleint ook het risico op overgewicht.

Probeer nieuwe smaken en gerechten uit:

• Test verschillende kruiden.
• Wissel af tussen groenten koken, stomen en bakken. 
• Kies eens voor krokante groenten. Kinderen vinden die meestal lekkerder.

Betrek je kind bij koken en voeding:

• Kook samen en ga samen naar de winkel.
• Stel samen met je kinderen een weekmenu samen.
• Laat je kinderen proeven. Dat is belangrijk, ook al eten ze hun bord niet leeg.

Zoek je inspiratie?

• Bekijk de Voedingsdriehoek van Gezond Leven. 
• Vind lekkere en gezonde maaltijden en tussendoortjes.

Eet op hetzelfde moment

Structuur helpt kinderen. Probeer daarom elke dag rond hetzelfde tijdstip te eten.

• Kies 3 hoofdmaaltijden en 2 tot 3 tussendoortjes.
• Geef 1 tussendoortje als je kinderen thuiskomen van school.
• Geef het goede voorbeeld en gebruik zelf een vast eetpatroon.

Meer tips

Check meer tips voor een gezonde manier van leven​